月別アーカイブ：2019年12月

こんにちは！けいちゃんです。 今日は大胸筋を狙った初心者におすすめのトレーニングを紹介します。大胸筋はとても大きな筋肉で、体の動作における大きな役割を担っています。そのため鍛える事でグッと男らしい厚い ...

こんにちは！けいちゃんです。 今日は腕トレの日に何をしたらいいかわからない人向けにおすすめする腕トレを紹介します。 腕が太いと夏なんかは目立ちます。カッコイイ身体をアピールできますね。でも腕ってなかな ...

こんにちは！けいちゃんです。 今日は初心者におすすめする背中トレを3種類紹介していきたいと思います。 1、懸垂 上半身を鍛えるトレーニングとして懸垂は人気の種目ですが、初心者にはなかなか難しい種目です ...

こんにちは！けいちゃんです。 今日は週5で筋トレにはまってる僕がオススメする肩のトレーニングを3つ紹介したいと思います。これだけやっておけば間違いない。 1種目目はプレス系のトレーニングです。 プレス ...

こんにちは！けいちゃんです。 今日は亜鉛はとった方がいいといいますがどのような効果があるのか紹介していきたいと思います。 体は亜鉛を必要としています。ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人、ちょっとした体調 ...

メッシとマッチアップする久保君 こんにちは！けいちゃんです。 バルセロナホームスタジアムカンプ・ノウでバルセロナ対マジョルカの試合が行われました。久保建英君が所属するマジョルカは5ー2で負けました。試 ...

こんにちは！けいちゃんです。 今回は二つのアミノ酸系サプリEAAとBCAAの違いについて書きたいと思います。 EAAもBCAAもアミノ酸を摂取するためのサプリメントです。BCAAには必須アミノ酸のうち ...

こんにちは！けいちゃんです。 今回は現在筋トレ週5で継続中の僕がおすすめする筋トレ前筋トレ中筋トレ後に摂取するおすすめサプリ、プロテインを紹介したいと思います。 まずはトレーニング前です。筋トレ前に飲 ...

こんばんは！けいちゃんです。 今回はサッカーに比べてコートが狭いフットサルではポジションはわりと流動的ですがフォーメーションはあります。チームによって選手の特徴に合わせてフォーメーションを選ぶべきでし ...

こんばんは！けいちゃんです！ 今日はフットサルの狭いコートでのパス、相手に取られないパス、ゴールにつながるパスなどフットサルのパステクニックについて紹介します。 目次 1、フットサルで使えるパステクニ ...